-->
-->
MEDIA PORTAL Shape Your Life

Главная > новости > Сбрось лишнее после…



Сбрось лишнее после праздников!


ужасноплохосреднехорошоотлично (3 голосов, всего: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Portrait of woman eating salad

В наследство от новогодних праздников нам достаются не только приятные воспоминания, но и пара-тройка лишних килограммов. Быстро вернуться в форму поможет мягкая диета. В отличие от жестких диет, ограничение в этой диете идет в основном за счет жира, поэтому она показана всем, кто не отказывал себе в гастрономических удовольствиях в течение десяти последних дней.

ДЕНЬ 1

Разгрузочный день: рис в отварном виде без соли, около 800 г, настой из сухофруктов, 500 г (чернослив, курага, без сахара). Рис разделите на 4 приема. В перерывах пейте настой из сухофруктов. Дополнительно — чай зеленый, около 2 л воды в день.

ДЕНЬ 2

Завтрак:
Сок свежевыжатый: яблоко-морковь-сельдерей
Каша овсяная, чернослив
2 завтрак:
Любой фрукт или свежий сок
Обед:
Овощной суп-пюре, ржаные хлебцы с отрубями 2 шт.
Полдник:
1 яблоко
Ужин:
Салат из грейпфрута, апельсина, мандарина, яблока, заправленный лимонным соком.
НА НОЧЬ: кефир, ржаные отруби

ДЕНЬ 3

Разгрузочный овощной день: на весь день около 1,5 кг свежих овощей либо в отварном виде. Распределите на 5 приемов. Дополнительно — зеленый чай, 2 л воды.

ДЕНЬ 4

Завтрак:
1 вареное куриное яйцо
Сок свежий: морковь-апельсин-сельдерей
2 завтрак:
Салат из свеклы с черносливом
Обед:
Суп из сборных овощей вегетарианский, филе куриное запеченное или гриль
Полдник:
1 апельсин
Ужин:
Суфле рыбное паровое, салат из зелени и свежего огурца с оливковым маслом
НА НОЧЬ: кефир, отруби ржаные

ДЕНЬ 5

Завтрак:
Каша геркулесовая, чернослив
Сок свежий: грейпфрут-апельсин-лимон
2 завтрак:
1 яблоко
Обед:
Суп-пюре из кабачков и моркови, рыба отварная, зелень
Полдник:
1 грейпфрут
Ужин:
Салат с морепродуктами (лист салата, огурец, креветки с оливковым маслом)
НА НОЧЬ: кефир, ржаные отруби

ДЕНЬ 6

Завтрак:
Каша гречневая
Сок свежий: апельсин-морковь-лимон
2 завтрак:
1 грейпфрут
Обед:
Суп из брокколи и цветной капусты с куриным яйцом
Полдник:
1 яблоко
Ужин:
Зернистый творог до 2 %, 200 г
Салат из огурцов с заправкой из кефира и зелени, 100 г
НА НОЧЬ: кефир, отруби ржаные


Просмотров: Please wait
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями:

Google
  • http://vk.com/id98379359 Марина Ипатычева

    Мне не заставить себя это есть((((((((( Ну почему нет вкусных диет??????????7

Social comments Cackle

Смотрите также:

Чудо-ягода
Как быть самой красивой на празднике?
Международный день объятий
Язык цветов: что расскажет подаренный букет?
Анджелина Джоли перенесла операцию по удалению груди
Как лечить простуду на губах?
Shape

Новый номер
Shape

Get the Flash Player to see this content.

спецпроекты shape.mostop.ru
SHAPE.ru — это портал про Здоровье, Фитнес и Красоту для молодых и активных девушек. Политика конфиденциальности

.

вверх