Упражнения для прямой спины

shutterstock_130205591.jpg

Чтобы выглядеть выше и стройнее, нужно просто держать прямо спину. В этом вам помогут крепкие мышцы спины и это упражнение для хорошей осанки.

Джей Кардиелло, персональный тренер из Нью-Йорка и фитнес-редактор американского SHAPE, рассказывает, как верно выполнять их в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Как только почувствуете, что выполняете его легко, переходите на следующий уровень. Итак, начинаем!

Вам потребуются: гантели весом 2,5–4 кг.
Работают: мышцы рук, плеч, спины.

Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, затем (при необходимости) - поменяйте сторону.

комментарии