3 упражнения для стройных ног

Десятилетнее исследование, проведенное учеными из King’s College в Лондоне, обнаружило, что, сильные мышцы ног являются залогом сохранения ясности ума с возрастом.

Упражнение дня: подъемы бедер

Если требуется в кратчайшие сроки подтянуть ягодицы, а заодно и мышцы задней поверхности бедер, пожалуй, лучшего упражнения не найти!

Как правильно шнуровать кроссовки, чтобы избежать травм

Ваши кроссовки всегда зашнурованы одинаково? А зря! Сменить привычные «крестики» на более затейливую схему бывает не только забавно, но и полезно. Хотите знать, почему? Давайте разберемся

Как «прокачать» ягодицы на кардиотренажерах

Программы тренировок на 3-х кардиотренажерах - степпере, беговой дорожке и эллипсоиде - позволят вам решить сразу 2-е задачи: уменьшить количество жировой ткани и подтянуть ягодицы.

Фитнес-комплекс: гладкие ноги и упругие бедра

Вы не раз слышали, что самые эффективные упражнения для ног и бедер – это выпады и приседания. Спору нет, но если вы устали от однообразных движений, а важные формы все еще несовершенны, то этот комплекс для вас. Упражнения у стены и на коврике заставят мышцы работать, а суставы, напротив, отдыхать.

Как правильно выполнять приседания для суперрезультата

Это упражнение — обязательная составляющая любой тренировки. Оно не только помогает проработать мышцы бедер и ягодиц, но и увеличивает общую силу организма и гибкость. Главное – выполнять приседания по всем правилам.