-->
-->
MEDIA PORTAL Shape Your Life

Главная > знаменитости > Мечтать вредно



Мечтать вредно


ужасноплохосреднехорошоотлично (4 голосов, всего: 3,00 из 5)
Loading ... Loading ...

На протяжении многих лет психологи и коуч-тренеры не переставали утверждать: для того, чтобы добиться успеха, нужно представлять себе, будто вы уже на вершине. Чтобы мечты сбывались, говорили они, достаточно думать о хорошем. Сегодня психологи предлагают забыть о мечтах. Какой же новый путь к счастью они предлагают?

Долгое время пресловутая дос-ка визуализации была тем секретным инструментом, при помощи которого, как утверждалось, мы можем достичь успеха и реализовать все наши мечты и фантазии. Нам предлагали наклеить на доску изображения, которые символизируют определенные цели, — и ежедневно смотреть на нее, а главное, настраиваться на то, что желаемые события вот-вот произойдут. Согласно Закону притяжения, Вселенная должна была отзываться на наше горячее чувство — и давать нам то, что мы хотим. Если же ничего не происходило, это означало, что мы неправильно мечтаем. Однако сегодня психологи склонны скептически относиться к этой идее: «Вырезать картинки и записывать позитивные утверждения может быть полезно, — говорит Нейл ФАРБЕР, доктор наук, психолог, автор книги The Blame Game. The Complete Guide to Blaming. — Это помогает организовать себя и определиться с целями. Однако есть масса доказательств того, что это занятие может оказаться и разрушительным». Итак, недостаточно просто позитивно мыслить. Нужно еще и действовать.

Притвориться счастливой
Как утверждают современные психологи, для того, чтобы почувствовать себя на вершине успеха, нужно вести себя так, будто вы уже там. Мы привыкли думать, что эмоции определяют наши действия: нам радостно, поэтому мы улыбаемся, нам взгрустнулось — мы хмуримся. Однако исследования подтверждают обратную связь. Новая идея, которую сегодня активно продвигают исследователи, не так уж нова: ее выдвинул в конце XIX века профессор Гарвардс-кого университета, психолог Уильям ДЖЕЙМС. Он первым предположил, что связь между эмоциями и поступками может быть двухсторонней: улыбнувшись, мы можем почувствовать себя счастливыми, а нахмурившись — ощутить грусть. Однако современники посчитали теорию слишком эксцентричной. Только в конце XX века американский психолог Джеймс ЛЭРД решил ее проверить путем эксперимента и обнаружил, что все так и есть: у людей, которых просили нахмуриться и сжать зубы, портилось настроение, а вот те, кому предлагалось растянуть губы в улыбке, начинали радоваться жизни.

Чтобы укрепить силу воли и устоять перед искушением в виде калорийного десерта, достаточно… крепко сжать кулак! Напряжение мышц заставляет нас чувствовать себя более сильными и целеустремленными.

Если бы да кабы
Профессор Ричард УАЙЗМАН в своей книге «Rip It Up: The radically new approach to changing your life» предлагает использовать идею Уильяма Джеймса в своих целях — и изменить свою жизнь к лучшему. Мы можем регулировать свое эмоциональное состояние, действуя по принципу «Как будто». Чтобы достичь эффекта, профессор советует вести себя так, будто он уже достигнут. Это может помочь справиться с тревогой, почувствовать себя увереннее в себе и работать продуктивнее.

Новые исследования показывают: люди, которые предаются мечтам, добиваются своего медленнее, чем те, кто предпочитает действовать и трезво смотрит на вещи, не боясь думать о возможных проблемах.

10 способов изменить свое состояние
Всем нам нравится быть в хорошем настроении, чувствовать себя бодрыми, активными и полными сил. Что мы можем предпринять, чтобы так и было?

1. Улучшить настроение: улыбка
Улыбка — основа всего. Как продемонстрировало исследование Джеймса Лэрда, стоит поднять вверх уголки рта, как вы почувствуете прилив радости. Для наилучшего эффекта улыбайтесь как можно шире, слегка приподнимайте брови и сохраняйте такое выражение лица в течение 20 секунд.

2. Укрепить силу воли: напряжение мышц
Напряжение мускулов укрепляет дух. В следующий раз, когда вам будет неимоверно сложно удержаться от искушения в виде кусочка торта или совершенно ненужной вам сигареты, сожмите руку в кулак, напрягите бицепс или крепко сожмите пальцами карандаш.

3. Соблюсти диету: использовать другую руку
Когда вы едите не той рукой, которая является для вас ведущей (для правшей ведущая — правая рука, для левшей, соответственно, левая), вы чувствуете себя так, будто делаете что-то непривычное. Благодаря этому вы обращаете больше внимания на качество и количество еды. Процесс
потребления пищи становится более осознанным.

4. Прекратить оттягивать важное дело: просто начать
Чтобы взяться, в конце концов, за то, что вы так долго откладывали, сделайте вид, будто вам страшно интересно это занятие. Буквально нескольких минут усердной деятельности хватит для того, чтобы вы действительно увлек-лись процессом и воспылали желанием довести начатое дело до конца.

5. Добиться успеха в переговорах: мягко стелить
Чем тверже стулья, тем упорнее будут стоять на своем участники переговоров — это показал эксперимент, проведенный профессором Джошуа АККЕРМАНОМ и его коллегами из MIT Sloan School
of Management. Его участники пытались прийти к соглашению по поводу цены за подержанную машину: одна группа сидела на твердых стульях, другая — на мягких. Более гибкими оказались те добровольцы, которые располагались на мягких сиденьях.

6. Проявить упорство: сесть прямо и скрестить руки на груди
Этот способ был опробован профессором Роном ФРИДМАНОМ из University of Rochester: он предложил участникам эксперимента неразрешимую задачку, чтобы посмотреть, как долго они будут пытаться ее решить. Те, кто сидел прямо, скрестив руки на груди, старались справиться с ней вдвое дольше, чем те, кто сидел в более расслабленных позах.

7. Повысить уверенность в себе: принять начальственную позу
Напустите на себя слишком самоуверенный вид — примите «позу доминирования», характерную для людей, в руках которых власть. Если вы сидите, откиньтесь назад, сцепите руки за головой и смотрите вверх, если стоите —
выпрямите спину и расправьте плечи.

8. Победить чувство вины: смыть грехи
Чувствуете себя ужасно из-за оплошности? Примите душ или вымойте руки. Профессор Чен-Бо ЗОН из University of Toronto обнаружил: тем, кто переживал из-за своей ошибки, было достаточно вытереть руки влажной салфеткой, чтобы чувство вины ослабло.

9. Убедить в своей правоте: кивать головой
Когда в ходе дискуссии человек кивает головой, это значит, что он склонен согласиться с тем, что мы говорим. Чтобы подтолкнуть его к этому, в процессе разговора слегка кивайте сами: согласно исследованию, проведенному специалистами Iowa State University, в такой ситуации ваш собеседник, скорее всего, автоматически скопирует ваше движение и почувствует непреодолимое желание вас поддержать.

10. Добиться любви: ОТКРОВЕННИЧАТЬ
Как известно, влюбленные делятся друг с другом сокровенными мыслями. При этом исследование Роберта ЭПШТЕЙНА, основателя Cambridge Centre for Behavioral Studies показало, что этот закон действует и в обратном направлении: чем более интимные вещи вы обсуждаете с людьми, тем большую симпатию вы испытываете друг к другу.


Просмотров: Please wait
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями:

Google
Social comments Cackle

Смотрите также:

Амбер Валлета
На дух не переношу!
Здоровье СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ
Пивная польза
Почему мужчины перестали быть мужественными
Максимум лета
Shape

Новый номер
Shape

Get the Flash Player to see this content.

спецпроекты shape.mostop.ru
SHAPE.ru — это портал про Здоровье, Фитнес и Красоту для молодых и активных девушек. Политика конфиденциальности

.

вверх