MEDIA PORTAL Shape Your Life shape.ru shape-mama.ru shapemenu.ru otprirody.ru

Главная > новости > Почему вы не можете…



Почему вы не можете похудеть?


ужасноплохосреднехорошоотлично (2 голосов: 5,00 из 5)

10 способов повлиять на метаболизм

метаболизм

Все ваши попытки похудеть оказываются тщетными? Дело, возможно, в обмене веществ. Метаболизм – это совокупность химических реакций, необходимых организму для поддержания жизнедеятельности. Чем быстрее происходит в организме этот процесс, тем быстрее сжигаются калории. SHAPE приводит 10 простых, но действенных способов улучшить свой метаболизм.

1. Здоровый сон

Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

2. Пейте зеленый чай

Помимо того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он еще способствует ускорению метаболизма. И всё это без лишних калорий! Так почему бы не выпить чашечку чая прямо сейчас?

3. Обязательно завтракайте!

Как оказалось, ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Нет аппетита с утра? Ограничьтесь йогуртом.

4. Качай железо!

Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.

5. Употребляйте больше жидкости

Вода – источник жизни и… залог хорошего обмена веществ! Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

6. Не забывайте о специях

Исследования показывают, что употребление в пищу красного перца и других специй позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23 процента.

7. Крути педали!

Велосипед – вот что поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

8. Больше белка

Хотите улучшить обмен веществ? Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.

9. Кофеин

Кофе спасет не только тех, кто не может проснуться с утра, но и тех, кто страдает из-за медленного обмена веществ. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

10. Улыбайтесь!

Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.


Просмотров: Please wait

Google

Оставить комментарий

Введите указанный код:

Смотрите также:

Тест
Восстановления после отпуска
Хотите иметь много денег?
Секреты знаменитых балерин
Танец учит пониманию партнера с полувзгляда
Родинки: насколько они вредны для здоровья?
Shape

Get the Flash Player to see this content.

  • Опрос. Проголосуй!
    • Вы собираетесь в путешествие в жаркие страны. Что положите в косметичку?


      Просмотреть результаты

      Loading ... Loading ...
  • спецпроекты shape.mostop.ru
    SHAPE.ru — это портал про Здоровье, Фитнес и Красоту для молодых и активных девушек.

    .
    
    вверх