-->
-->
MEDIA PORTAL Shape Your Life

Главная > фитнес > Как тренировать пресс,…



Как тренировать пресс, чтобы сохранить результат?


ужасноплохосреднехорошоотлично (3 голосов, всего: 3,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Долгое время качала пресс. Теперь я и правда могу гордиться своим животиком. Но только заниматься так часто, как раньше, уже не смогу. Сколько раз в неделю и в каком режиме нужно тренироваться (как минимум), чтобы сохранить результат? Какие упражнения мне для этого выбрать?

Вы долго тренировались и достигли желаемого результата, поэтому никто лучше вас не знает, какие упражнения и режим тренировок подходят вам наилучшим образом. Для того чтобы сохранить любой полученный результат, нужно лишь изменять условия его получения. Причем делать это медленно и прогрессивно. Мы не знаем, как вы тренировались. Но если предположить, что вы делали упражнения на пресс каждый день по 30 минут (3,5 часа в неделю) в течение 12 месяцев, то следующие 6 месяцев можно перейти на 5-разовые 20-минутные тренировки с одним днем отдыха в середине. Затем в следующие 3 месяца — 4 раза с одним днем отдыха в середине, и, наконец, остановиться на 3 днях в неделю. При этом лучше всего тренировать пресс через день. Если вы будете заниматься меньше трех раз в неделю, то результат, конечно, вряд ли сохранится.


Просмотров: Please wait
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями:

Google
Social comments Cackle

Смотрите также:

Упражнения для увеличения груди
Бикини-комплекс: 5 этап
Совершенство выпада
Жизнь без галифе
Приводим мышцы в тонус
Лифтинг - йога
Shape

Новый номер
Shape

Get the Flash Player to see this content.

спецпроекты shape.mostop.ru
SHAPE.ru — это портал про Здоровье, Фитнес и Красоту для молодых и активных девушек. Политика конфиденциальности

.

вверх